Kako se zaštititi od toplotnog talasa i postupiti u hitnim slučajevima
Sa najavama visokih temperatura i toplotnih talasa, apeluje se na građane da preduzmu adekvatne mere zaštite, posebno vodeći računa o najranjivijim grupama.
Doneti su detaljni saveti kako izbeći zdravstvene probleme izazvane vrućinom, kao i uputstva za pružanje prve pomoći u slučaju kolapsa ili sunčanice.
10 ključnih saveta za zaštitu od toplotnog talasa:
- Izbegavajte prekomerno izlaganje suncu: Ključno je boraviti u hladovini, posebno u najtoplijem delu dana.
- Ne pretopljavajte se: Nosite laganu, svetlu i prozračnu odeću.
- Rashlađujte prostorije: Boravite u klimatizovanim ili dobro provetrenim prostorijama.
- Izbegavajte fizičke napore: Odložite teže aktivnosti za hladnije delove dana.
- Unosite dosta tečnosti: Pijte dovoljno vode, čak i ako niste žedni.
- Ne konzumirajte alkohol: Alkohol dehidrira organizam i pogoršava stanje tokom vrućina.
- Imajte redovne obroke: Jedite lagane obroke bogate voćem i povrćem.
- Vodite računa o kućnim ljubimcima: Obezbedite im dovoljno vode i hladovine.
- Budite u kontaktu sa porodicom, prijateljima i komšijama: Proveravajte jedni druge, posebno starije i bolesne osobe.
- Nikada ne ostavljajte decu ili ljubimce u parkiranom vozilu: Temperatura u automobilu može ekstremno brzo porasti i ugroziti život.
Posebna pažnja za starije osobe:
Starije osobe su u posebnom riziku od toplotnog udara. Važno je redovno proveravati njihovo stanje:
- Da li ih neko posećuje barem dva puta dnevno?
- Da li su adekvatno obučene?
- Da li prostorija u kojoj borave ima zaštitu od sunca i da li je temperatura ispod 25°C?
- Da li imaju adekvatnu ishranu?
- Da li imaju telefon i važne brojeve telefona zabeležene?
- Da li je frižider ispravan i da li su voda i osvežavajući napici dostupni?
- Da li su im poznate preventivne mere u slučaju visokih temperatura?
Starije osobe koje žive same su u posebnom riziku. Ukoliko poznajete stariju osobu koja bi mogla da bude ugrožena zbog vrućina, posetite je ili pozovite telefonom.
Kako postupiti u slučaju kolapsa:
Ukoliko dođe do kolapsa osobe usled vrućine, važno je pravilno reagovati:
- Osobu postaviti da legne
- Spustiti joj glavu, podići ekstremitete
- Dati joj čašu slane vode
- Osobu NE uspravljati
- NE šamarati
- NE zalivati vodom
Kako postupiti u slučaju sunčanice:
Ako sumnjate na sunčanicu, preduzmite sledeće korake:
- Osobu preneti u hlad
- Rashlađivati je (npr. lepezom, vlažnim oblogama)
- Davati joj osvežavajuće napitke (vodu)
Prevencija je ključna i važno je pridržavati se ovih saveta kako bi se sačuvalo zdravlje tokom toplotnog talasa.